Ent-wickle dich durch deine Beziehungen | Teil 1
Kennst du Menschen, bei denen du dich vom ersten Moment an wohlfühlst? Du kannst frei heraus sagen, was du denkst, herzlich lachen, auch mal anderer Meinung sein und sogar deine kleinen Eigenheiten zeigen. Du musst weder auf jedes Wort achten noch überlegen, wie du gerade wirkst.
Es fühlt sich leicht an, mit diesen Menschen zusammen zu sein. Du bist entspannt, offen und ganz bei dir.
Und dann gibt es Begegnungen, bei denen es sich anfühlt, als würde jemand einen unsichtbaren Schalter umlegen. Plötzlich überlegst du genau, bevor du etwas sagst, hältst dich mit deiner Meinung zurück oder stimmst zu, obwohl innerlich längst ein deutliches Nein zu hören ist.
Manchmal fragst du dich vielleicht selbst: „Was war da gerade mit mir los?“
Wie kann es sein, dass du derselbe Mensch bist und dich doch so unterschiedlich erlebst?
Im Beruf souverän und zu Hause plötzlich unsicher?
Im Beruf läuft vieles wie selbstverständlich. Du übernimmst Verantwortung, triffst Entscheidungen und findest auch in schwierigen Situationen meist einen klaren Weg. Selbst wenn es einmal anspruchsvoll wird, behältst du den Überblick.
Doch kaum bist du zu Hause, sieht die Welt manchmal ganz anders aus.
Stell dir vor, du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause. Du freust dich auf einen entspannten Abend, ein gutes Gespräch und ein bisschen gemeinsame Zeit.
Dein Partner fragt beiläufig: „Musstest du heute schon wieder so lange arbeiten?“
Innerlich gehen sofort die Alarmglocken an.
Du hörst einen Vorwurf, fühlst dich kritisiert und beginnst zu erklären, warum der Tag so voll war und weshalb du nicht früher gehen konntest. Aus einer harmlos wirkenden Frage wird plötzlich eine angespannte Unterhaltung.
Später sitzt du da und wunderst dich. Im Beruf kannst du selbst mit deutlicher Kritik umgehen, ohne sofort in die Verteidigung zu gehen. Warum hat dich dieser eine Satz zu Hause so aus der Ruhe gebracht?
Ob dein Partner tatsächlich einen Vorwurf machen wollte oder sich einfach mehr gemeinsame Zeit gewünscht hat, weißt du in diesem Moment noch nicht.
Doch in deinem Kopf läuft bereits ein ganz eigener Film.
Oft reagieren wir nicht auf das, was jemand sagt. Wir reagieren meist auf die Geschichte, die wir uns dazu erzählen.
Und diese Geschichte hat häufig mehr mit unseren bisherigen Erfahrungen zu tun, als uns bewusst ist.
Jeder Mensch bringt andere Facetten von dir zum Vorschein
Im Laufe unseres Lebens entsteht ein feines Geflecht aus Erfahrungen, Überzeugungen und Erwartungen. Manche davon stärken uns und geben uns Orientierung. Andere beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen.
Wer früh gelernt hat, dass Zuverlässigkeit besonders wichtig ist, wird häufig alles daransetzen, niemanden zu enttäuschen. Wer erlebt hat, dass Konflikte schnell unangenehm werden, hält sich in manchen Situationen lieber zurück. Und wer gewohnt ist, stark zu sein und Verantwortung zu übernehmen, tut sich mitunter schwer damit, selbst einmal Unterstützung anzunehmen.
Mit der Zeit werden solche Verhaltensweisen vertraut. Sie fühlen sich an wie ein fester Bestandteil unserer Persönlichkeit.
Doch es lohnt sich, genauer hinzuschauen.
Ein Mensch, der von sich glaubt, Auseinandersetzungen lieber aus dem Weg zu gehen, kann im beruflichen Umfeld durchaus klare Ansagen machen. Sobald es jedoch um einen Menschen geht, der ihm besonders am Herzen liegt, wird es schwierig, bei der eigenen Meinung zu bleiben.
Oder jemand, der beruflich gut delegieren kann, übernimmt zu Hause wie selbstverständlich die Verantwortung für alles und jeden.
Interessant, oder?
Manche Facetten von uns zeigen sich erst in bestimmten Beziehungen.
Und genau diese Unterschiede können uns helfen, uns selbst besser kennenzulernen.
Ent-wicklung: welche alten Fäden möchtest du lösen?
Wenn wir von persönlicher Entwicklung sprechen, denken wir häufig daran, etwas dazuzulernen. Noch gelassener werden, besser kommunizieren, souveräner mit Konflikten umgehen.
Gerade Menschen, die viel Verantwortung tragen, kennen das gut. Es gibt immer etwas zu verbessern, ein neues Ziel zu erreichen oder eine Fähigkeit auszubauen.
Wie wäre es, persönliche Ent-wicklung einmal aus einer anderen Richtung zu betrachten?
Sie kann genau dort beginnen, wo wir die Fäden entdecken, die unser Denken, Fühlen und Handeln seit Jahren mitbestimmen.
Da ist zum Beispiel die alte Überzeugung, immer stark sein zu müssen. Daneben der Anspruch, es möglichst allen recht zu machen. Und dann noch die Vorstellung, dass ein Nein automatisch jemanden enttäuschen muss.
All das hatte einmal seinen Platz und häufig auch einen guten Grund.
Doch passt es heute noch zu dir und zu dem Leben, das du führen möchtest?
Ent-wicklung bedeutet für mich, sich selbst mit Neugier zu begegnen und nach und nach zu entdecken, welche Vorstellungen, Rollen und Verhaltensweisen uns geprägt haben.
Manche dieser Fäden geben uns Halt und Orientierung. Andere können uns mit der Zeit einengen, weil sie uns an vertraute Reaktionen und Erwartungen binden.
Wenn wir beginnen, sie bewusst wahrzunehmen, entsteht die Möglichkeit, neu zu entscheiden, was wir bewahren und was wir behutsam lösen möchten.
So gewinnen wir mehr Bewegungsfreiheit und entdecken neue Möglichkeiten, unser Leben und unsere Beziehungen zu gestalten.
Beziehungen sind der ehrlichste Spiegel
Menschen, die uns nahestehen, haben eine besondere Fähigkeit: Sie berühren Facetten in uns, die im Alltag oft gut verborgen bleiben.
Ein bestimmter Blick, eine beiläufige Bemerkung oder eine ausbleibende Reaktion genügt, und plötzlich sind Gefühle da, mit denen wir gar nicht gerechnet haben.
Manchmal ist das wunderschön. Wir fühlen uns gesehen, verstanden und angenommen. In anderen Momenten sind wir enttäuscht, verunsichert oder ärgerlich.
Gerade in diesen Begegnungen können wir viel über uns selbst erfahren.
Bei welchen Menschen fällt es dir leicht, offen zu sprechen und auch einmal anderer Meinung zu sein? Wo kannst du deine Wünsche zeigen, ohne lange darüber nachzudenken, wie sie aufgenommen werden?
Und bei wem wirst du vorsichtig, hältst dich zurück oder hast das Gefühl, dich erklären zu müssen?
Die Antworten können ganz unterschiedlich ausfallen. Unsere bisherigen Erfahrungen spielen ebenso eine Rolle wie das Verhalten unseres Gegenübers und die Erwartungen, die wir selbst in eine Beziehung mitbringen.
Dabei ist eines wichtig: Nicht jede schwierige Begegnung ist ein Hinweis auf ein altes Muster. Manchmal verhält sich unser Gegenüber tatsächlich verletzend oder überschreitet eine Grenze.
Doch auch dann lohnt es sich, bei uns selbst hinzuschauen und wahrzunehmen, was wir fühlen, was wir brauchen und wie wir mit der Situation umgehen möchten.
Beziehungen können uns wie ein Spiegel zeigen, welche Facetten von uns wir bereits frei leben und wo wir uns noch zurückhalten.
Was wir darin entdecken, muss uns nicht immer gefallen. Doch es kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen und neue Möglichkeiten zu erkennen.
Deine kleine Übung: Entdecke dich in deinen Begegnungen
Nimm dir bei einer deiner nächsten Begegnungen einen Moment Zeit, um dich selbst zu beobachten.
Das kann ein Gespräch mit deinem Partner, einem Freund oder einem Menschen aus deinem beruflichen Umfeld sein.
Achte darauf, wie du dich fühlst, während ihr miteinander sprecht. Kannst du offen sagen, was du denkst? Bist du entspannt und natürlich? Oder merkst du, dass du vorsichtiger wirst, deine Worte abwägst oder dich zurückhältst?
Besonders interessant wird es, wenn dein Gegenüber eine andere Meinung hat oder anders reagiert, als du erwartet hast.
Beobachte, was dann in dir geschieht.
Du musst nichts verändern, erklären oder bewerten. Es reicht, einen Moment lang aufmerksam zu sein.
Sei neugierig auf dich. Du könntest eine Facette an dir entdecken, die du bisher kaum wahrgenommen hast.
Deine Reflexionsfrage
Bei welchen Menschen fühle ich mich ganz ich selbst – und was macht das in diesen Beziehungen möglich?
Lass diese Frage ruhig ein wenig nachwirken. Sie kann dir zeigen, was dir in Beziehungen wichtig ist, was dir guttut und welche Bedingungen es dir erleichtern, dich offen und frei zu zeigen.
Ent-wicklung beginnt mit dir
Wir alle zeigen in unterschiedlichen Beziehungen verschiedene Facetten von uns. Das ist menschlich, denn jede Begegnung hat ihre eigene Geschichte und Dynamik.
Je bewusster wir wahrnehmen, was in uns geschieht, desto besser lernen wir uns kennen. Wir entdecken, welche Verhaltensweisen uns guttun, wo wir uns selbst im Weg stehen und was wir in unseren Beziehungen verändern möchten.
Jede Beziehung eröffnet uns die Möglichkeit, neue Facetten an uns zu entdecken, vertraute Verhaltensweisen zu hinterfragen und uns Schritt für Schritt weiter zu ent-wickeln.
Manchmal genügt es, einen vertrauten Gedanken aufzugreifen und neugierig zu hinterfragen. Mit jedem Faden, den wir bewusst lösen, entsteht mehr Raum für neue Sichtweisen, Entscheidungen und Möglichkeiten, unsere Beziehung zu uns selbst und anderen zu gestalten.
Mit der Zeit wächst daraus mehr Klarheit darüber, was uns heute wichtig ist und wer wir sein möchten.
Ent-wicklung ist für mich eine fortwährende Entdeckungsreise zu dir selbst. Und unsere Beziehungen können dabei zu wertvollen Wegbegleitern werden.
Denn jede Begegnung trägt das Potenzial in sich, dich dir selbst ein Stück näherzubringen.
Beginne mit dir – alles andere folgt.
Ausblick auf Teil 2
Du verstehst andere. Aber verstehst du auch dich selbst?
Du hörst aufmerksam zu, zeigst Verständnis und nimmst Rücksicht auf andere. Doch wie gut gelingt es dir, deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse wahr- und ernst zu nehmen?
Im nächsten Artikel schauen wir uns an, warum gerade verständnisvollen und verantwortungsbewussten Menschen manchmal der Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen verloren geht, und was das mit ihnen und ihren Beziehungen macht.
Möchtest du dich selbst in deinen Beziehungen noch besser kennenlernen?
Manchmal hilft ein Gespräch, vertraute Verhaltensweisen aus einer neuen Perspektive zu betrachten und zu entdecken, welche Überzeugungen und Erwartungen uns noch guttun und welche wir loslassen möchten.
Als Mentorin für Beziehungsentwicklung begleite ich dich dabei, dich selbst besser zu verstehen und deine Beziehungen bewusster und stimmiger zu gestalten.
Wenn du magst, schreib mir gerne über meine Kontaktseite. Dann schauen wir gemeinsam, was dich gerade beschäftigt.
Herzlichst… und bleib neugierig auf dich
und bleib neugierig auf dich.
Elke Bodenschatz
Entspannungspädagogin und
Mentorin für Beziehungsentwicklung
Damit sich meine Texte angenehm lesen lassen, verwende ich den Begriff ‚Partner‘ und meine damit Menschen aller Geschlechter.
